Al terminar una relación de pareja,
es inevitable sentirse devastado, puedes llegar a pensar que no serás capaz de
salir de ese estado, experimentar esa sensación abrumadora, de tristeza
profunda, es un proceso complicado que requiere el uso de estrategias para
lograr salir de una manera sana.
Es importante reconocer que,
como toda perdida, estas en un proceso de duelo, que tiene etapas, las cuales
vas a ir superando paulatinamente, el tiempo de duración es personal, así como
el enamoramiento y la construcción de una relación es única, también lo es la
separación.
Cuáles son las etapas del duelo?
Son cinco etapas: inicia con la
Negación, seguido de la ira,
negociación, depresión y finalmente la aceptación, pero durante este desarrollo
es común la recaída, por ser tan complejo el proceso, evidentemente es
necesario evitar que ocurra.
De hecho, podría escribir una extensa lista de lo que no debes hacer mientras te
recuperas de la ruptura:
Acá te dejo algunas que considero son las más
importantes:
- Creer que no te dolerá ó tragarte el dolor (No tengas miedo de sentir)
- Idealizar el pasado (En serio crees que todo fue perfecto? Es bueno que recuerdes también lo malo, no para guardar rencor, pero si para recordar porque no funcionó.)
- Pensar que extrañarle significa que quieres regresar (Esto puede deberse a algo bioquímico, la abstinencia puede llegar a ser muy fuerte, pero tu puedes! )
- Buscarlo para ser su amigx ( En serio te parece buena idea? Para todo hay un tiempo, ocúpate en sanar tus heridas primero)
- Seguir teniendo sexo (Pésima idea)
- Tratar de vengarte ( Para qué? Realmente Crees que eso te ayudará? )
- Empezar otra relación enseguida (Eso de un clavo saca otro clavo, no es tan sencillo como parece)
Ahora bien, ya sabes lo que no puedes hacer, pero...
y ahora qué ¿?
- Para avanzar después de una ruptura, no hay fórmula mágica pero si hay un camino donde tienes varias opciones que pueden ayudarte
- Aprende algo nuevo, busca nuevos intereses o decidirte finalmente en hacer lo que has querido por mucho tiempo. Es una nueva oportunidad para enfocarte
- Comienza nuevas rutinas, ponle especial atención a las horas que eran para compartir en pareja, anímate a reestructurar ese tiempo en algo que te guste o te distraiga la mente
- Escribe lo que sientes, (si escribir no es lo tuyo, pinta o habla) el punto es que manifiestes tus sentimientos, drenar te ayudará mucho.
- Organiza nuevos planes, en familia, con amigos o solo para ti, viajes, salir a comer, ir a un parque, ir por un helado, lo importante es que no te aísles ni te encierres.
- Re decora tu casa, además de mantener tu mente ocupada, mover un poco las cosas puede ser una excelente estrategia y si antes vivías con tu ex, es bueno sacudirse de tantos recuerdos.
Toma tu tiempo, aprovecha esta oportunidad de sanarte, reencontrarte, amarte y ser RESILIENTE
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